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Muscular endurance exercises for legs

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Tips for maximizing this workout: ; 1 squat ; 2 kettlebell swing ; 3 single-leg deadlift ; 4 side lunge ; 5 box jump. Here's a 7-exercise workout to build lower body strength. Sure, keeping the leg muscles strong makes you look toned, but they're also. Running builds endurance, but it's an inefficient way to increase muscular strength. What's needed are workouts that target specific muscle groups in your legs. To increase muscle endurance, you have to train the slow-twitch muscle fibers by doing exercise with light weights high repitition like 50–100 reps or more. Without a specific goal in mind, you may not be getting the most out of your exercise routine; it's not enough to just lift weights or do. Rest your hands on the back of a chair for stability. Standing upright, raise your left leg backwards, keeping it straight. Which muscles you need to train in your leg workouts for mass; a full leg workout for adding serious size to your lower body; a leg strength workout to help. 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